精子是男性生育的至关要点，不少男性因为在生活中的不良饮食以及不好的生活习惯造成了精子成活率低的现象，从而造成了不育。下面教你提高精子成活率的办法，希望能够助您早日实现做爸爸的梦想。

　　自己的精子成活率低怎么办?

　　一、一定要养成有一个良好的健康的饮食习惯，生活中有一些食物，比如蔬菜和水果、鱼类、肉类蛋类对提升精子的活率有大大的帮助。锌元素是精子比较缺的物质，所以可以吃些牡蛎来提升精子的质量。

　　二、烟酒对精子的伤害是比较明显的，所以一定要戒烟酒，同时也要远离被动吸烟。

　　三、经常运动能够改善身体的综合表现，在无形中就能够增加精子的活跃程度，但是要记住避免长时间骑行运动，不然会影响精子。

　　四、要保证一个规律的作息，不然身体得不到充足的休息，那么就很容易出现内分泌失调，从而影响性功能以及精子的质量。

　　当然自己的精子不好，下面这些食物要多吃

　　一种、要吃含锌量较高的食物。含有锌的植物类食物有大豆、花生、小米、萝卜、大白菜，肉食中吃牡蛎较好。锌含量丰富，其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排，也可以吃蛋类食物。

　　二种、要多吃含镁的食物，镁能提高男性的生育能力，而且还能调节人的心脏活动，可以降低血压以及预防心脏病。大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品这些食物中含镁量较高。

　　三种、要多吃含黑色素的食物，黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，都是可以多吃的。

　　以上就是郑州长江医院不孕不育专家关于精子成活率低怎么改善的内容介绍，希望对您有帮助。当然必要的时候要去医院进行诊治，避免拖延造成不好的后果发生。