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精子活力低怎么办才好,怎么样才能快速怀孕

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  精子活力低是一种比较常见的男性疾病,精子活力低会影响男性朋友们的生育,这种疾病可以通过饮食进行改善。下面为大家进行介绍。

  鱼肉

  鱼肉的吃法有那么点儿讲究。

  “常见的深色鱼类,如凤尾鱼、鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼和鳟鱼,可以改善精子的形态——精致的脑袋、长长的尾巴(鞭毛)、丰富的DNA遗传信息,这些因素可以影响这枚精子和卵子成功结合的可能。”《我的生育指南》的作者,阿尔伯托医生如是说。

  而像鳕鱼,鲈鱼,比目鱼等白鱼则可以增加精子的数量。有研究表明,每周吃两份白鱼可以增加60%的正常精子。

  富含B12的食物

  除了肉类,富含维生素B12的食物如鸡蛋、牛奶以及动物肝脏,也可以提高精子的活动能力,还可以帮助它避免DNA损伤。

  水果+ 蔬菜

  柑橘类水果、甜椒、西兰花、甘蓝、卷心菜和土豆中富含维生素C,以及坚果、花椰菜和菠菜中富含维生素E可以保护精子免受来自香烟、酒精和油炸食品中的毒素的损害。

  植物油

  植物油也很重要,因为它可以帮助身体获得重要的营养,如我们前面提到的乳番茄红素,橄榄油能使乳番茄红素的吸收增加三倍!

  锌丰富的食物

  有研究表明,生育能力较弱的男性,其精浆中的锌含量通常较低。锌含量对精子的质量与数量有着非常重要的作用。但如果我们只靠食物来补充每天15mg的锌,显然是不现实的。因为这意味着每天要吃17块鸡胸肉。

  所以,对于备孕的爸爸们来说,服用锌补充剂更为安全。

  当然,平时也可以多吃一些锌含量丰富的食物,如瘦肉、生蚝、牡蛎、猪肝、蛏子、扇贝等等。

  看到这,你是不是也发现,这些食物合起来不就是说要均衡膳食嘛......因为只有保持一个健康均衡的饮食,体重才会正常。有一个健康的体重,也是保持精子活力的一个重要方面。

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