只有男性的精子的质量好，精子处在一个良好的状态中，才可以让老婆孕育一个优质的宝宝，所以备孕期的男性会比较关注提高精子质量的问题，那么，在平日的生活中我们应该怎么提高精子质量呢?

　　检查精子质量怎么取精子?下面由郑州长江医院不孕不育专家为您详细介绍：

　　进行精液的常规检查时，提取的方是采用手淫法。检查前3天不要有性生活，到医院以后需要自行手淫而取出精液进行送检。医院会有专门的检查室，里面会配备书籍、影片帮助患者快速的取精。

　　不建议患者在家自行取精，在此过程中可能会发生精液的液化。精液绝大多数在60分钟之内可以自然液化，有时在家留取好精液到医院送检时已完全液化，没有任何检验界价值，需要到医院在专门的取精室，自己通过手淫的方法获取精液进行送检。

　　对于在医院不能自行手淫而取得精液的患者，建议择日再来医院进行检查。避免在天气过于寒冷的状态下进行取精，此时可能会因为外界因深度较低，而造成阴茎皮肤或者阴茎海绵体皱缩，造成取精困难。

　　如何提高精子的质量?

　　1、不喝酒、不抽烟，提高生活质量。不穿过紧的牛仔裤，从而降低精子的活动力。

　　2、注意饮食，可吃高蛋白的食物，比如瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

　　3、改善生活方式，提高身体各方面的素质。只有保证身体健康，男性才能够产生优质、健壮的精子。

　　5、加强体育锻炼，增强体质。可进行晨跑、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善身体的血液循环。

　　通过郑州长江医院不孕不育专家对于“检查精子质量怎么取精子”的相关介绍后，想必大家应该对此病有了一些了解，希望我们的介绍能够对患者有帮助，精子质量对于男性朋友来说非常重要，为了男性有个健康的身体，也为了家庭的幸福，希望男性在发现疾病之后能够积极治疗。