男性精子是繁衍后代的重要工具。如果男性精子出现了异常，会影响到生育能力。而如今有许多男性朋友去医院检查时，发现精子成活率低，这让他们感到痛苦不堪。所以想要了解男人精子成活率低怎么办?下面我们就一起随专家去了解一下吧。

　　男人精子成活率低怎么办?郑州长江中医院专家介绍说，男人如果出现精子成活率低的情况，一定要注意以下几点：

　　1、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、不把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　4、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　5、适度饮酒。大量饮酒可导致精子成活率低，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　6、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。

　　7、多参加锻炼。锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　上述就是男人精子成活率低的朋友需要注意的一些事项了，希望大家在我们日常生活中能引起重视，避免疾病的发生。如果不幸出现了这种疾病，要尽快到正规医院进行检查和治疗，避免造成不必要的麻烦。