相信很多男性被精子活力低下困扰，一旦被确诊为精子活力低，想要让妻子怀孕就很难了。但精子活力低下并非绝症，男性在饮食和生活中注意一些细节，可以提高精子活力。那么精子活力低下怎么办?

　　一、精子活力低下怎么办

　　1、均衡营养

　　精子活力低下，男性可以通过饮食的调理提高精子活力，平时可以多吃一些肉类、蛋类等可强健精子的食物，特别是锌含量较高的食品，比如牡蛎，对于精子质量的提升有很好的作用。

　　2、戒烟酒

　　长期的抽烟喝酒对精子质量会有很大的影响，会导致精子存活率下降。另外，男性抽烟也会导致妻子被动吸入二手烟，影响到双方的健康。饮酒之后男性的精子质量也会出现异常，即使顺利受孕，胎儿也有可能出现发育不良的现象。因此，男性在生活中应尽量避免抽烟喝酒，如果有备孕计划，应戒烟酒。

　　3、多运动

　　适量的运动可以增强体质，提升人体的免疫力，对于精子的质量也会有一定的改变。适度的运动可以改善身体的综合素质，增加精子的活跃度。不过要避免进行长时间骑车、骑马以及过于激烈的运动，以免起到反效果。

　　4、规律作息

　　不规律的作息，比如熬夜等会导致身体十分疲惫，引起内分泌失调，从而影响到精子质量，甚至影响到性功能。而规律的作息可以帮助男性调理身体，更容易增加受孕机会。

　　二、引起精子活力低下的原因有哪些

　　1、生殖系感染

　　男性生殖系统出现炎症可影响到精子的运动能力，比如精囊炎、前列腺炎等。

　　2、精液液化异常

　　男性精液粘稠度较高或精液不液化，也会引起男性不育。

　　3、免疫因素

　　抗精子抗体会影响男性的精子活力，使男性精子的运动能力和穿透能力变差，从而引起不育。

　　4、长期禁欲

　　男性长期没有性生活，会导致精子密度过高，死精变多，影响到精子活力。

　　有备孕计划的夫妇更要调节好心态，备孕期是不可以心急的，调整好自身的心理状态，慢慢地随遇而安，相信大伙儿一定会迎来新生命的诞生。