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该如何调理精子活力低下呢

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  我们知道男性的精子活力低是一种比较常见的疾病,是指男性朋友的精子中向前运动的精子比较慢的一种情况,会影响男性朋友们的受孕。那么男性想要改善精子活力低在日常生活中都有注意什么呢?

  一、什么是精子活力?

  精子运动有两种,即个体精子的游动方式。

  非渐进运动是指精子不以直线行走或在非常紧的圆圈中游泳的精子。

  渐进运动是指精子在直线或大圆圈中游动。

  精子要想通过子宫颈粘液受精卵子,至少要有渐进的运动能力。每秒25微米。精子运动能力差或弱精子症是在下列情况下诊断的:不足32%的精子能够有效地移动。

  二、精子活力低下的原因有什么?

  1、精索静脉曲张:因睾丸、附睾血液循环障碍,而导致缺氧、局部温度升高、有毒物质积聚,会对睾丸的生精功能产生不良影响,使得精子的形态和活动力受到影响,使精子活动力低下。

  2、精液液化异常:精液不液化或粘稠度高是亦是引起男性不育的病因之一。其中很重要的因素是通过影响精子的运动能力而导致不育。

  3、维生素的缺乏:缺锌、缺硒是引起精子活力低的一个很重要的原因。

  三、该如何调理精子活力低下呢?

  1、培养良好的生活习惯

  男性精子活力低很多是由于不良的生活习惯造成的,常见的不良生活习惯有:生活不规律、饮食嗜辣、久坐等,男性朋友应该注意,远离烟酒、少吃辛辣食物、少洗桑拿浴、少穿牛仔裤,让睾丸有一个良好的环境,保持精子的正常活力。

  2、远离汽车尾气

  平常要尽量远离汽车的尾气,特别是柴油车的尾气,尾气中含有的二恶英是较强的环境内分泌干扰物质,可以使男性的睾丸形态发生改变、精子数量减少、生精能力降低。因此平常出门要戴好口罩,尽量远离柴油车。

  3、减少噪音和辐射污染

  噪音会使人体内分泌紊乱,导致精液和精子异常。长时间的噪音污染可以引起男性出现问题;而大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变,增加精子的畸形率,降低精子数量、精子密度等重要指标。因此想提升精子质量,就要远离噪音过大的环境,避免长时间玩电脑、使用电磁炉、微波炉等,手机要放到上衣口袋,不要放在裤兜里,以降低辐射影响。

  4、防止过度肥胖

  男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

  5、同房次数

  同房次数对精子质量的影响比较大,如果若男性每月只射精1-2次,精子的数量虽然会有所增加,但精子的活动度和存活率却会下降,老化的精子比率将显著增加,反而不利于受孕。专家建议,性生活每周1~2次比较合适。

  6、多吃绿色蔬菜

  绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

  7、多吃坚果类食物

  坚果中富含欧米茄三脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。像花生、核桃、开心果、杏仁等都不错,每天只需一小把就可以。

  8、多吃白肉少吃红肉

  白肉指鸡肉、鱼肉等海鲜类,含蛋白质高,胆固醇及饱和脂肪酸少;红肉指猪肉、牛肉、羊肉,含胆固醇及饱和脂肪酸高。相比而言,前者对男性精子的质量有更多的帮助。

  9、注意锌的补充

  想提升精子质量,要多补充动物性的食物,这类食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有:瘦肉、蛋、奶制品、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。

  以上就是郑州长江医院专家对“精子活力不够怎么调理”的介绍。在备孕过程中,一旦出现不孕的情况 ,往往大多数人都会想到女性问题,其实男性问题同样应该引起注意。男性朋友在日常生活中,应该保证一个良好的生活习惯,这样才能备孕时不会造成不必要的麻烦!祝大家好孕!

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