月经的周期长短或者经量异常都是月经不调的表现，所以作为女性朋友的每个月的“那几天”一定要注意些，一定要及时的找出是什么引起月经不调的，这样才能对症治疗，恢复自己的月经规律。那么平常生活怎么做，才能预防月经不调呢?

　　1、寒温适宜：经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳，不要吃生冷食物或少食辛辣炙热之品，不宜饮酒。

　　2、调畅情志：月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪易于波动。若遇忧思、惊恐、悲伤、郁怒，均可引起冲任气血失和而发生月经先期、月经过多、痛经、闭经等病。故经期要保持心情舒畅，情绪稳定，以免加重经期不适或月经病的发生。

　　3、避免劳累：过度劳累，老则气耗，气虚血失统摄，易发生月经过多、经期延长，甚至崩漏等。故经期不宜参加强体力劳动与剧烈体育运动。

　　4、保持清洁：不宜盆浴、阴道洗涤，严禁房事，以免感染湿热邪毒、病虫，损伤冲任、胞宫而发生妇科病。同时注意外阴清洁，卫生巾和内裤要柔软，勤更换。

　　5、注意饮食：特别要保证胆固醇类营养摄入，如肉类、动物内脏、蟹黄、全脂奶油、蛋黄等。在饮食方面，虽并无特别限制，但月经失调患者经期应尽量少食辛辣等刺激性食物，以健康饮食提高身体素质，利于病情好转。

　　女性真正的衰老是从月经结束开始的，因为月经期间身体分泌的雌性激素对于女性的容颜起到关键性的作用、所以女性朋友为了自己美丽的更加长久，还是建议女性朋友在平常的生活中多注意一些，做好日常的预防工作真的是很重要。