现代女性承受的压力与日俱增，身体长期处于亚健康状态，再加上不健康的饮食习惯和不规律的作息时间，加速卵巢衰老，从而引发痛经、肤色暗沉、生理周期紊乱等不良反应，所以女性应当将卵巢的保养放在第一位。那么女性保养卵巢吃什么好呢?

　　适合卵巢早衰女性吃的食物：

　　1、适量服用维生素C和维生素E

　　研究表明，如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢ai的几率会降低50%。单纯从食物中获取是不够的，较好咨询医生，服用药丸或中药来弥补。

　　2、补充叶酸片

　　在女性日常饮食中适度提倡含叶酸的食物，可以降低女性卵巢ai的发生率。法国科学研究人员发现，经常吃含叶酸食物的女性比很少吃叶酸的女性产生卵巢ai的几率低74%。叶酸片，一种水溶性维生素b2，水果蔬菜、柑橘和全谷物中都含有。

　　3、注意高钙奶的饮食

　　美国科学家和技术人员发现，每天摄入高钙食物可以降低卵巢ai的发病率。结果显示，每天吃高钙食物的人，与钙吃得不够的人相比，卵巢ai的发病率会降低46%。

　　4、多吃胡萝卜

　　营养专家研究发现，每周吃5次胡萝卜的女性，卵巢ai的概率比普通女性低50%，美国资深专家也得出了类似的结果。

　　保养卵巢该吃什么好呢?女性卵巢问题影响着我们每一位女性的健康，所以一定要引起重视。做好日常调养，保持健康的生活习惯。对于情况较严重的女性朋友，一定要尽快去医院就诊。按医生的指导来进行治疗，对自己的身体负责。