想要孕育一个健康的宝宝，是需要条件的，而精子和卵子就是怀孕重要的两个条件，少了哪一个都不行。而精子过少也会影响受孕，所以男人想要生育，就必须达到一定的数量和质量，那么，精子数量太少如何才能恢复呢?一起来看看吧。

　　男性出现少精症怎么办呢?

　　1、 多吃锌含量高的食物

　　锌元素在男性精子生成和成熟的过程当中起着至关重要的作用，这种元素会参与精子的合成，不但能够使男性精子的数量增多，而且还能够使精子的质量有所提高。

　　因此患了少精症的男性平时要多吃一些富含锌的食物，比如牡蛎、虾肉、鱼肉等等。

　　2、 戒烟戒酒

　　无论是否患有少精症，男性都应该及时的戒烟和戒酒。香烟当中的有害物质，比如尼古丁，以及酒精，都会直接到达男性的生殖系统，对精子造成直接的损伤。

　　只有及时的戒烟戒酒，才能够帮助男性把精子保持在正常的范围之内。

　　3、 减少久坐

　　有些男性有久坐的习惯，有些男性则经常处于高温的环境当中，孰不知这两种行为都会对生殖器官造成压迫，尤其是睾丸，促使睾丸处于高温状态之下，导致精子的数量越来越少，因为精子在高温环境下是无法生成和存活的。

　　长此以往，精子的生成和成熟则会受到影响，而且有一部分精子还会直接被杀死，因此男性要避免久坐以及长时间处于高温环境当中。

　　4、 规律的进行性生活

　　频繁的进行性生活会使前列腺和精囊处于充血和肿胀的状态，使精液分泌的速度有所加快，当精液分泌的速度跟不上精子排泄的速度时，则会导致精子变得越来越少，促使少精症的发生。

　　因此患了少精症的男性要规律地进行性生活，一般一个星期1~2次为宜。

　　5、 保持平和的情绪

　　男性如果长期处于紧张和焦虑的状态当中，则会影响内分泌，从而影响精子的正常分泌，导致精液变得越来越少，终于则会患上少精症。

　　看了上面的内容，相信大家已经有所了解了吧，如果你的精子数量少质量也差，一定要及时进行专业的调理，医生会帮你早日恢复你的精子数量和质量，让你尽早怀孕。