男性朋友们到了一定年纪以后精子的质量会变差，无论是精子的数量和活力都比不上年轻的时候，但是这个时候男性朋友们还想要孩子的话，就需要及时的补精，那么男性吃什么补精快呢，下面为大家列举一下吧。

　　男人吃什么补精快?推荐几个补精的食物：

　　1、蛋类：蛋类是补充精子较好的食物，因为鸡蛋里面含有蛋白质、脂肪、锌元素等微量元素，锌元素本身就是精子细胞的主要成分，所以说吃蛋类是可以达到补精效果的。

　　2、果仁类：男性经常吃果仁能够促进男性性激素的分泌，常吃的果仁是核桃和大枣，这样能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。并且果仁里面还有很多的维生素，我们知道维生素是能够促进细胞更新的，分泌出更多的精子。

　　3、韭菜：大家经常把韭菜当作是壮阳草，我们需要补精的男性可以多吃点韭菜，从中医学上来看韭菜的确是有助阳固精作用的，所以在中药书籍上记载韭菜叫做“起阳草”，说明韭菜吃了之后是可以补充精子的。不过如果精子出现不液化、无精、少精的现象，就不能通过食补的方式解决这样的问题。

　　4、高蛋白质的食物：多吃高蛋白的食物是能够增加精子的数量，可以吃的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。此外男性朋友应该多参加锻炼，压力小一点是能够提升精子数量和质量的，这样大家的烦恼就不会再有了。

　　男性朋友们吃什么能够补精?上面已经做了一些详细的介绍，如果感觉到自己精子质量差的话可以多食用一些上面的食物，这样就可以改善另一半怀孕的几率。