男性不育是一个大问题，然而导致男性朋友产生不育症的原因有很多，其中少精症就是非常严重的一种。男性朋友出现少精症，就会减少精子和卵子结合成受精卵的概率，从而不能让女性受孕，生儿育女。少精症的出现和男性朋友平时的生活习惯有着很大的联系，我们平时需要注意哪些来进行预防呢?

　　平时需要注意哪些来进行预防呢?下面由郑州长江医院不孕不育专家为您详细介绍：

　　1、合理饮食

　　少精食疗的原则是大量补充微量元素锌、硒、维生素E和氨酸等能够促进精子生成和提高精子活动的物质。

　　2、改变不良习惯

　　改变不良习惯，戒烟戒酒;不要吃过于油腻的食物;还要注重避免接触日常生活当中的有毒物品。还有一些小常识要注重，如从干洗店拿回来的衣服较好放几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能。

　　3、养成良好的个人习惯

　　要养成良好的个人卫生习惯，以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。

　　得少精症适合的运动有哪些?

　　1、慢跑

　　死精症，一下子进行强度太大的运动，例如1000 米快跑对身体并没有什么好处。对于死精症患者来说，容易坚持的运动方式是比较好的。因为好的运动习惯需要坚持，所以慢跑才是你的选择。

　　2、走路

　　这是一个简单却很有效果的方法，人人都能做到。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班，少了很多行走锻炼的机会。是时候做个小小的改变了。

　　3、游泳

　　游泳是一种全身均衡的运动，你身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。

　　专家表示：死精症患者平时要注意，不要穿太紧的裤子，洗澡时水温较好控制在30度左右，用清水或者男性专用洗液清洗会阴部，不久坐、骑赛车，此外，少吃辛辣刺激性食物，戒烟酒，可以适当补锌，多吃一些韭菜、枸杞、西红柿等补肾填精，多做体育运动，增强身体体质，保持心情愉快等。

　　男性朋友如果出现少精症的情况一定不要掉以轻心，少精症是导致不育的重要原因之一，是影响家庭和谐的重要原因之一。应及时去正规医院进行专业的治疗，以免引起不育症。