女性在备孕这个事情上，卵泡发育成熟很重要，因为只有成熟的卵泡才能排出优质的卵子，卵子好了才能与健全的精子结合形成优质的受精卵。然而不少女性在备孕前查出卵泡发育不怎么好。那怎样才能促进自己的卵泡发育呢?长江专家给您支招。

　　想要促进卵泡的发育，下面这些要做到。

　　一、在饮食方面改善

　　在饮食方面很多女性不在意，其实饮食对卵泡的发育是很重要的。建议备孕女性还是尽量做到均衡饮食，另外，存在卵子状态不好的可以适当多吃一些豆类食物、谷类食物等。

　　二、运动不能少

　　有些备孕女性身体素质本来就不好，很多时候很多时候卵子长好了，但是却不排卵。在这里建议这些女性能够适当的增加运动，不必太过激烈的运动，跑跑步、爬爬楼梯、跳跳绳都可以。不仅可以提高机体免疫力，还能帮助排卵，两全其美。

　　三、适当的补铁

　　大部分女性朋友因为固定的月经，会存在少量的缺铁的情况，而铁元素的存在能够为女性朋友的卵子成长提供养分，帮助卵泡长得更好。为此女性朋友日常注意好补铁。

　　四、保持良好的心情

　　心情好真的能治百病，如果长期情绪压抑或者低落， 很容易影响到内分泌水平，影响到卵巢的健康，进而影响到排卵。所有有一颗好心情很重要。

　　当然女性朋友们可以在生活中进行食补喝些生姜红糖茶、喝水鱼汤、喝糯米粥、吃黑豆对都是能够促进卵泡发育的。

　　卵泡不发育还要注意以下这些事项。

　　1)保障充足的睡眠：经常会熬夜玩耍或者加班，这样过度的劳累易导致内分泌失调，进而会影响卵巢的健康。

　　2)避免久坐不动：久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢子宫等的血液微循环，阻碍卵巢子宫组织的营养供给。

　　3)注意均衡饮食：少吃生冷、辛辣等食品，多食鱼虾，常饮牛奶，经常锻炼身体、减少被动吸烟，增强体质，以预防早衰。

　　4)定期进行妇科检查：定期进行妇科检查，便于早发现早治疗。

　　以上就是郑州长江医院不孕不育促进卵泡发育的方法介绍，当然若上面的方法还是无用，可咨询长江专家，专家根据您的情况给您制定调理方案，让您早日如愿好孕。