现在不少女性因为各方面的原因，出现了卵巢早衰的情况，不仅整个人看起来比较显老，而且对有生育要求的女性来说也是个不小的问题。那么，30岁卵巢早衰怎么调理?我们来了解下。

　　30岁卵巢早衰怎么调理?下面由郑州长江医院不孕不育专家为您详细介绍：

　　一、保证充足的睡眠

　　很多女性的卵巢早衰和作息不规律，经常熬夜，睡眠不充足，有非常密切的关系，这是因为这种情况会影响到内分泌的分泌，会影响到垂体分泌功能，进而影响到卵巢的分泌，引发卵巢早衰。女性应该注意每天保证七八个小时的睡眠时间，尤其是晚上十一点之前较好能入睡。

　　二、注意合理饮食

　　女性的饮食结构不合理，过于节食减肥都会影响到营养元素的吸收，要想改善卵巢早衰，应该多吃一些富含蛋白质、微量元素的食物，平时多喝牛奶，多吃鱼类，让营养元素补充充分。

　　三、参加适当的运动

　　运动是增强身体抵抗力的一种很好的形式，同时运动合理也有助于加快血液的循环，有助于卵巢得到滋养，因此女性平时不要懒于运动，可散散步、游游泳、跳跳舞等。

　　四、服用中药进行调理

　　有的时候单纯通过一些物理的方法，卵巢早衰并不能达到很好的效果，因此可以通过服用一些中药来进行调理，能够改善内分泌系统，让整个身体的气血更为平衡。

　　卵巢早衰对女性造成的不良影响非常的大，在发现有卵巢早衰这种状况之后，一定要积极采取相应的措施进行控制，通过合理饮食规律运动，保证充足的睡眠来进行调理，必要的时候服用一些调理内分泌的中药，也是非常不可缺少的。