容颜的保养是显而易见的，但是卵巢作为女性生育的重要器官，也是影响女性美丽由内而外的重要的源泉，卵巢早衰就会让女性朋友从青春貌美转瞬变得容颜憔悴，所以，在生活水平相对较高的今天，广大的爱美女性一个个加入了卵巢早衰的保养大军。那么，卵巢早衰的保养方法有多少呢?是否大家认为理所当然的保养方法都有效呢?我们请郑州长江中医院的专家为我们来分析一下。

　　卵巢早衰的保养方法知多少，下面由郑州长江中医院孕育专家为您详细介绍：

　　卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象。特点是原发或继发闭经伴随血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，并伴有不同程度的一系列低雌激素症状如：潮热多汗、面部潮红、性欲低下等。妇女的平均自然绝经年龄为50～52岁，绝经年龄存在着种族和地区分布的差异，但其绝对值相差不大。Coulam等总结1858例妇女的自然闭经情况，小于40岁的卵巢早衰发生率为1%，小于30岁的卵巢早衰发生率为1‰。原发闭经中卵巢早衰占10%～28%，继发闭经中卵巢早衰占4%～18%。女性保养卵巢早衰，可以从以下几方面入手。

　　1、注意饮食平衡

　　多摄取含维生素E多的食物，像果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。高钙饮食、胡萝卜、大豆等。

　　2、女性朋友要避免久坐

　　久坐姿势会影响盆腔生殖器官卵巢子宫等的血液微循环，阻碍卵巢子宫组织的营养供给。

　　3、忌过食过多刺激性食物

　　由于女性多盆腔炎疾病，如果食用刺激类食物会加重炎症，波及影响卵巢子宫功能。

　　4、女性朋友还要学会自我调节情绪

　　如果长期情绪抑郁不舒，会影响卵巢功能。

　　5、要避免长期熬夜工作

　　长期熬夜直接损伤经血，损耗女性的精神，损伤肾气，影响卵巢功能。

　　6、要适当加强运动

　　运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

　　7、维持和谐的生活

　　可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

　　卵巢早衰的保养方法有多少?以上就是郑州长江中医院不孕不育专家介绍的一些保养卵巢的方法，希望对大家有用。生活是一本书，也许还隐藏着许多的保养方法，这就需要大家慢慢的去发现了。专家提醒大家保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动这些也是保养卵巢早衰的要点，大家可以慢慢体会。如果大家还想要了解卵巢早衰的其他知识，可以咨询在线专家，他们会为大家详细介绍的。