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如何预防多囊卵巢的发生

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  女性想要怀孕需要一个漫长的过程,从备孕期就开始准备了,但很多女性备孕很久都不见肚子有动静,就会去医院检查是哪里出了问题,当她们被告知患上多囊卵巢时,心理也会咯噔一下,因为多囊卵巢这个病是一个不太容易治好的病,所以她们就会比较担心什么时候能怀孕。所以生活中我们一定要及时预防多囊的发生。那么,如何预防多囊卵巢发生呢?

  如何预防多囊卵巢的发生?下面由郑州长江医院不孕不育专家为您详细介绍:

  1.规定饮食

  均衡饮食:食物要多样化,主要是谷类。日常饮食应包括谷类、蔬菜水果、畜禽蛋奶、大豆坚果等。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。

  少盐少油,控糖限酒:培养清淡饮食习惯,少吃高盐、油炸食品,多炖少炒,减少油脂摄入。控制糖分摄入,较好在25g以下。多喝水,每天7-8杯(1500-1700ml),提倡喝白开水和茶;不喝或少喝含糖饮料。

  2.科学运动

  对于多囊卵巢综合征患者来说,虽然运动是非常有益的,但并不意味着运动无节制。大量的锻炼可能对身体有害。比如一周跑15英里以上就有点过分了。

  建议每周锻炼4到5次,每次半小时。多囊患者在运动中可以选择有氧运动,有助于降低雄激素。简单来说,有氧运动是指任何有节奏的运动,时间较长,约15分钟或以上,运动强度中等或以上,心率60%至80%。在有氧运动的选择上,可以选择跳绳、慢跑、快走、骑自行车、游泳、健身操等。

  3.做好避孕措施

  女性应避免多次流产和长期使用避孕药,这也会导致女性多囊卵巢的发生。因此,在没有计划生育的情况下,必须采取避孕措施。

  4.行为干预

  生活方式干预应包括行为干预,以加强对低热量饮食计划的依从性和增加锻炼的措施。行为干预包括对肥胖认知和行为的调整。在临床医生、心理医生、护士、营养师等团队的指导和监督下,使患者逐渐改变生活习惯(不运动、不饮酒、不吸烟等。)和心理状态(如压力、抑郁和沮丧等。)行为干预可以使传统的饮食控制或锻炼措施更加有效。

  5.避免各种疾病。

  多囊卵巢患者在治疗和调理的过程中,怕的就是细菌和病毒的感染。即使是感冒病毒也会受到治疗和调理的影响。因此,患者一定要注意保护自己,尤其是在流感高发的春秋季节。

  以上就是郑州长江医院不孕不育专家关于多囊卵巢的预防介绍,希望能够帮到大家。多囊卵巢是一种女性比较常见的内分泌疾病,会严重影响女性的身体健康,严重的还会造成女性不孕,所以多囊患者一定要多加注意。

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