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患了多囊卵巢综合征患者该吃什么

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  多囊卵巢是一种较为常见的女性内分泌疾病,它的主要特点是月经没有规律,一般多囊卵巢的患者卵巢上会出现大量的卵巢,大约一半的患者会出现肥胖的情况。

  PCOS的典型症状包括:月经失调、高雄激素血症(痤疮、多毛、男性型秃顶),由于排卵障碍导致50-80%的患者发生不孕。

  长期不治疗会导致PCOS患者心脏病、糖尿病、高血压、子宫内膜癌风险增高。

  饮食如何影响PCOS?下面由郑州长江医院不孕不育专家为您详细介绍:

  PCOS患者70-80%发生高胰岛素血症、胰岛素抵抗、代谢失调。胰岛素是由胰岛产生的一种激素,帮助身体利用葡萄糖,将葡萄糖转换为能量供身体应用。胰岛素抵抗意味着你的身体不能很好地利用胰岛素,身体就会努力产生更多的胰岛素维持血糖正常。

  雄激素增高是导致高胰岛素和胰岛素抵抗的罪魁祸首;另外,BMI超过正常水平也是导致胰岛素抵抗的重要因素。

  胰岛素抵抗不但加重PCOS患者的月经异常和代谢异常,而且,胰岛素抵抗的患者减重非常困难。

  饮食结构中碳水化合物含量过高(比如淀粉、含糖的食物)会导致胰岛素增加及胰岛素抵抗,会导致体重更加难以控制 。

  研究表明:PCOS患者通过生活方式调整可以减轻症状、降低并发症,甚至恢复排卵、正常月经并自然受孕,所以生活方式调整是PCOS患者的首选治疗方式!记住,是首选治疗方式!

  PCOS患者该吃什么?

  控制PCOS的饮食两种目的包括控制体重和降低胰岛素。维持健康体重和正常的胰岛素水平有利于PCOS的恢复。现在谈谈生活方式中的饮食选择:患了PCOS你该吃什么不该吃什么?

  以下三种食物有利于PCOS的控制:

  纤维含量高的食物

  十字花科类蔬菜:花椰菜、汁液甘蓝

  绿叶蔬菜:莴苣、芝麻菜

  红或绿辣椒

  青豆和扁豆

  各种莓、草莓、蓝莓

  其他:西红柿、南瓜、笋瓜等

  瘦肉:比如豆腐、鱼肉、鸡肉、牛肉

  1. 含抗炎及抗氧化物的食物:比如土豆、羽衣甘蓝、菠菜、坚果、橄榄油、蓝莓、草莓;含omega-3的鱼(三文鱼及沙丁鱼)等等

  通过食物结构的调整有助于控制体重、降低胰岛素抵抗,对PCOS的治疗有益。

  PCOS患者哪些食物应该限制或避免食用?

  以下三种食物不利于PCOS的控制:

  高碳水化合物食物,比如白面包、各种松饼、糕点、甜点、含糖饮料、糖浆等,这些食物会加重胰岛素抵抗,应尽量避免食用或控制食用量。

  2. 致炎性食物,比如加工的肉类食品、油炸食物、红肉等。PCOS患者存在慢性低度炎症状态,这种状态对PCOS和发生发展和远期并发症都有影响,应尽量避免食用这类食物。

  怎么让生活方式管理更有效?

  1.制定目标,并切实去落实。无志之人常立志,有志之人立志长。

  2. 学习营养学相关知识,或在营养师指导下更有效。

  3. 参加相关的线上或线下群,有人指导,并能相互鼓励。

  4. 定期复查激素、代谢、排卵等相关指标,观察疗效,定期接受医生对治疗方案的调整。

  温馨提示:以上就是郑州长江医院不孕不育专家为您总结的“患上多囊卵巢,什么该吃什么不该吃”的总结,如果您还有更多问题想要了解,可以拨打我们的挂号热线,我们的专家将为您提供专业的解答。

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