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精子质量不好日常该怎么改善

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  三伏天已经来了,这个时候男人一定要少出门,太热会影响精子质量下降的...

  精子是男性生育的基本条件,健康的精子才能孕育出健康的宝宝,如果精子质量不好,就会导致男性不育。那么,精子质量不好日常该怎么改善呢?

  均衡营养

  良好健康的饮食,尤其是丰富的蔬菜、水果、鱼类、肉类和蛋类,对增强精子有很大的好处,含锌量高的食物(如牡蛎)对增强精子质量不可或缺。

  抽烟喝酒

  吸烟不仅对身体不好,还会影响精子的质量。吸到二手烟的妻子也会受到影响。喝酒后,70%的男性精子会出现异常。如果这个时候同房,即使怀孕了,也可能会导致胎儿发育不良。

  作息规律

  疲惫、易怒和内分泌失调都会影响性功能和精子质量。规律的作息可以让夫妻双方更好的调理身体,也容易增进彼此的感情,增加受孕的几率。

  保持适当的锻炼

  适度的运动可以提高身体的综合表现,无形中增加精子的活性。但是男性朋友要注意避免长期骑自行车、骑马,以及过度或耗能的运动,否则会适得其反。

  养成良好习惯

  男人要养成良好的卫生习惯,因为隐私有时候更容易藏污纳垢。生殖器官应该每天清洗。尽量避免穿透气性差的紧身裤、洗热水澡、洗桑拿,以及骑自行车、开车、长时间坐沙发。

  以上就是关于“精子质量不好,日常该怎么改善”的相关介绍,精子质量不好会影响男性生育,所以一定要把精子的质量提上去,优质的精子才能孕育出健康的宝宝,建议到正规不孕不育医院进行治疗。

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