想必大家都知道精子在孕育过程中的重要作用，只有男性的精子质量好，数量多，才能突破重重的困难，到达子宫，与卵子结合才能孕育出一个生命。但如今很多男性朋友出现了弱精症，对怀孕的影响是很大的。那么导致弱精的因素有哪些?弱精了怎么办呢?下面就随我一起来了解一下吧。

　　导致弱精的因素有哪些?下面由郑州长江中医院孕育专家为您详细介绍：

　　1、不良的习惯或负面情绪

　　生活中的一些不良习惯，比如熬夜吸烟，饮酒都会导致精子的成活率低下，不良精子的数量增多，同时负面情绪过多，精神压力过大也会导致精子的活力降低引起弱精的现象发生。

　　2、不良的饮食习惯

　　如果偏食，挑食，甚至经常不吃，除了会引发身体的营养不良以外，同时也会影响精子的活力，因为精子的健康与否，营养也是其中很重要的一个因素。

　　3、房事频繁或自慰

　　过于频繁的房事，或者自慰都都会影响到精子的活力，影响精子的质量和数量，同时过于频繁的发射，会导致精子消耗过度，从而令睾丸快速的生成精子，这种情况下，死精，不良精子的数量会增多，健康质量好的精子数量会稀少，从而导致弱精。

　　精子活力低下，弱精了怎么办?

　　1、改变不良饮食习惯

　　为了提高精子的活力，在生活中不要挑食，避免营养不良导致的精子活力不足，同时尽量补充一些所需的营养元素，如葡萄糖，锌，钙等物质。

　　对于如果是打算孕育小生命的夫妻来说，在备孕的时候要合理的控制好房事的次数，平时少吃刺激大的食物如辛辣，冰冷，过咸等。

　　2、及时检查

　　一般而言前两种办法其实就已经能够解决弱精的现象了，如果坚持了一段时间还是没有起效的话，那么就该去医院做专业的判断了，判断是否是男性的功能出现了异常，如果及早的发现，还不会错过合适的治疗时间，达到不错的治疗效果。

　　3、改变不良生活习惯

　　在生活中应该戒烟戒酒，尽量避免熬夜，平时多积极参加户外运动，锻炼身体不说，还能缓解逐渐加重的压力，不仅可以提高人体的免疫力，同时也能提高精子的活力。

　　精子的健康与否不仅仅是在生育上至关重要，同时也是男性身体是否健康的重要指标，在日常生活中男性朋友除了要戒掉那些不好的习惯之外，也要多锻炼身体，均衡饮食，养出一个健康的体魄，才能让精子活力旺盛。