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精子质量差吃什么效果比较好

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  男人精子质量差会导致精子与卵子不易结合,从而会诱发男性不育症,精子质量差会直接影响到生育功能,因此要引起男性朋友的重视,精子质量差可以通过食疗改善,增加锌元素和蛋白质的摄入能提高精子质量,精子质量差吃什么效果比较好?

  没事吃它效果显著

  1、补充蛋白质:优质的蛋白质能提高精子数量和质量,能提高精子的活动力,如乳类、蛋类、瘦肉、动物肝脏等,这些食物中含有丰富的优质蛋白,适当摄取优质蛋白能提高男人身体素质,能提高男性精子的活力和质量。

  2、补充锌和硒:及时补充锌元素和硒元素,能提高精子质量,如坚果、肉类、水产品等,这些食物中含有丰富的硒元素和锌元素,经常吃牡蛎和大虾能提高精子质量,还能提高精子的活动能力,精子质量差要注意合理饮食。

  3、补充维生素:男人平时要多吃维生素含量高的食物,维生素也可以提高精子的质量,如韭菜、胡萝卜、菠菜等,补充维生素能提高精子活力,同时也可以提高精子的质量,能加快人体新陈代谢排出体内的废物。

  哪些习惯致精子质量差

  1、经常抽烟饮酒会影响精子质量,烟酒对肝脏和肾脏会造成损伤,甚至会影响到肾功的男人容易出现肾虚的问题,也会对男人的生殖器官造成影响,经常抽烟会导致精子畸形几率增高,甚至还会造成染色体异常。

  2、作息不规律影响精子质量,作息不规律会导致内分泌失调,而且会引发各种身体问题,难现,长期作息不规律会影响身体机能正常运转,从而也会影响精子的质量,如果打算要宝宝需尽早调节作息,良好的作息习惯有利于精子健康。

  3、不健康的饮食习惯会影响男人精子质量和活力,经常吃烧烤喝扎啤会影响到男人的睾丸功能,长期下去会导致男性少精弱精,尽量少吃油炸类的食物,多吃些新鲜的蔬菜水果,增加锌元素和硒元素的摄入量,有利于提高精子活力。

  近年来男性精子质量普遍下降,主要是由于不健康的生活习惯引起的,经常抽烟饮酒会导致精子畸形,甚至还会诱发少精弱精,男人要改掉不健康的生活习惯,多吃对精子有利的食物,增加锌元素和硒元素的摄入量。

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