女性卵巢早衰该如何养生？卵巢早衰是指已建立规律月经的妇女，４０岁以前，由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎缩，常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，临床表现伴见不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经前后症状。

　　郑州长江中医院不孕不育专家介绍吗，卵巢早衰是指月经规律女性在４０以前就出现正常４０岁以后女性才有的卵巢现象，由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎缩，常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，临床表现伴见不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经前后症状，使患者产生未老先衰，给其身心健康和夫妻生活带来极大痛苦。

　　女性卵巢早衰该如何养生

　　１．服用维生素ｃ和维生素ｅ：研究表明，若每天服用９０毫克的维生素ｃ和３０毫克的维生素ｅ，患卵巢早衰的机率就会减少５０％，然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以较好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　２．高钙饮食：美国全新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢早衰的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低４６％的卵巢早衰的发生率。

　　３．少吃煎蛋：女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢早衰的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢早衰的诱因。

　　４．叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢早衰的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢早衰的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少７４％，至于叶酸，它是一种水溶性的维生素ｂ，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　５．多吃胡萝卜：关于多吃胡萝卜的问题，英国的营养学家发现：每周平均吃５次胡萝卜的女性，其患卵巢早衰的可能性比普通女性降低５０％。

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