卵巢，一个拇指般大小的器官，却和女性的身体健康息息相关。健康的卵巢不仅能拥有较强的生育力，还能让女人的皮肤光滑有弹性，看起来像18岁的样子，但如果卵巢衰退，那就会影响女性生育力，女人的皮肤也会随之老化。那么，预防卵巢早衰我们该怎么做呢?

　　预防卵巢早衰该怎么做?下面由郑州长江医院不孕不育专家为您详细介绍：

　　1、多食富含叶酸食物

　　女人除了在备孕期和孕期前三个月补充叶酸之外，平时也是可以吃一些叶酸的食物。因为叶酸有助于降低卵巢癌的发生率，对卵巢的保养也有很大的作用。叶酸在绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高，平时可以多吃这类食物。

　　2、多食富含蛋白质食物

　　在日常生活中，我们应该养成良好的饮食习惯。平时可以多喝牛奶，多吃鱼、虾等水产品。这些食物中含有人体所需的微量元素，能促进体内雌激素分泌，有助于缓解性激素水平降低引起的衰老。同时，也可以在医生的指导下，服用一些具有补益气血作用的中药，如何首乌、熟地黄、黄芪等。

　　3、多补铁

　　由于女性月经期的生理特殊性，容易发生贫血。因此，日常生活中要注意补铁，有助于缓解贫血，预防经前期综合征。铁还有助于为卵子提供充足的营养，也有助于有怀孕需求的女性怀孕。常见的含铁丰富的食物有菠菜、动物内脏等。

　　4、规律作息 情绪稳定

　　良好愉快的心情可以促进或调节卵巢。但多种疾病或不良情绪会对女性造成精神创伤，导致下丘脑对卵巢的刺激，影响垂体功能和卵巢功能，从而导致月经紊乱、闭经等，并终于影响卵巢的内分泌状况和功能。所以卵巢保持愉悦是必要的。

　　5、多做瑜伽

　　瑜伽是非常适合女性的运动，运动量适中，环境要求简单。瑜伽不仅可以锻炼身体，还可以减肥减脂。配合瑜伽中的特殊练习和健康的呼吸节奏，不仅能促进体内血液循环，还有助于调节内分泌。

　　温馨提示：以上是郑州长江医院不孕不育专家分析要引起女性的重视，在生活中要密切关注。爱美是女人的天性，关键是要保持美丽，注意身体内部，做好卵巢早衰的防治工作，才能让自己保持美丽。