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日常保养卵巢的6个方法

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  卵巢是女性雌激素以及卵子的产生源,如果卵巢出现功能不好,那么是无法怀孕的,而且还会出现很多危害,如面部暗黄,生活烦躁,黑眼圈等等。为了避免卵巢出现一些问题,一定要做好相关方面的保养。

  女性朋友们想要保养卵巢,那么就应该勤快些,千万不要懒。保养卵巢下面这些要无条件的做到。

  一、迈开腿

  运动起来有利于女性的身体健康,但是也不能过量的运动。每周5天中等量运动,每次半小时,6000步。何谓中等量运动,快走、慢跑、广场舞都可以,其他的大家可百度一下,

  但是,我们也知道女性长跑运动员常常出现闭经,研究也提示,高强度运动会提前出现绝经,具体的机制不是很清楚,可能和体内性激素调节轴紊乱有关,也可能和代谢过量有关。

  二、吃有利于健康的食物

  有关研究表明β-隐黄素能减少卵泡自杀,有利于保护卵巢功能,推迟绝经。在一些黄色和绿色的蔬菜和水果中,包括柑橘、桔子、桃子等等含有β-隐黄素。蔬菜水果还含有其他不少抗氧化因子和植物纤维,这些都有帮助。所以,姐妹们,放开肚皮吃吧,不过小心别增加体重。

  三、有些东西不要吃

  所谓病从口入,吃得不当,也会影响卵巢功能。长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的,主要存在于海产品、动物肉类和脏器。但是如果吃得太多,也会早早破坏卵巢功能,提前绝经。

  四、绝对要戒烟

  吸烟对人体的伤害已经是非常明确的,严重吸烟的女性会损害卵巢的功能,让绝经提前发生。不过,如果经常性地运动,倒是在一定程度上可以弥补吸烟对卵巢的损害。

  五、肥胖要注意

  有关代谢综合征和卵巢储备功能的影响发现,代谢综合征的病人,卵巢储备功能比正常人明显降低。而肥胖,往往和代谢综合征有密切的关系。所以,还是不要胖吧,谁能保证可以健康地胖着呢。

  六、生育情况

  如果自己在29岁后在生育小孩,那么卵巢的功能会受到严重的影响,甚至是提前绝经。还有一些因素,比如熬夜啊、喜欢喝茶、酒、咖啡或碳酸饮料等等,还不是很清楚和卵巢功能的关系,凭个人喜好吧。只是熬夜还是强烈不建议,对身体有害。

  所以为了自己的卵巢健康,还是要多加注意吧,不然终于还是影响的自己。

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