女性在备孕期间是要特别注意合理饮食，需要增加一些微量元素的摄入量，并且为胎宝宝的孕育提供好的场所，时常要做好身体的检查工作，及时排查身体疾病，如果患某些疾病要积极配合治疗，多吃些对卵子有利的食物能提高卵子质量，吃什么能提高卵子质量?

　　女人要做到科学备孕，下面由郑州长江医院孕育专家为您详细介绍：

　　1、卵巢保养”谨慎做，现在很多美容院流行卵巢保养，女性朋友要注意避免乱保养卵巢，否则会对卵巢造成损伤，不要乱服用激素类的保健品，好的生活习惯有利于卵巢健康，注意内分泌的调节，如果有内分泌紊乱的问题要及时调理。

　　2、少吃止痛药，远离电脑辐射，尽量远离电磁辐射，不要乱使用化妆品，少使用有毒的化学用品，否则会对卵巢造成损伤，而且会增加女性不孕的发病率，女人在备孕期间要做到科学备孕，好的生活习惯能提高生育能力。

　　3、月经期间要增加铁元素的摄入量，多吃含铁的食物，且能提供卵子充足的养分，月经期间要多吃些菠菜和动物内脏，能够让卵子更健康，同时也有利于卵巢的健康，女性要做到科学备孕，备孕期间要注意影响的摄入，尽量将身体调养好。

　　吃什么能提高卵子质量

　　1、鸡蛋：鸡蛋营养价值高及中含有丰富的优质蛋白，鸡蛋能提高卵子质量，而且能提高人体的抗病能力，备孕女性要做好饮食调养工作，尽量吃对卵巢和子宫有利的食物，多吃些滋补身体的食物，能够增强机体的免疫功能。

　　2、栗子：多吃些栗子对卵巢有好处，能提高卵巢功能的能力，可以提高女性卵子的质量，备孕女性要多吃些蛋白质含量高的食物，注意营养的合理补充，增加维生素的摄入量，备孕期间要做好饮食调养工作，能够提高女性生育质量。

　　2、甲鱼：甲鱼汤是非常好的滋补食品，备孕期间的女性喝甲鱼汤，具有提高卵子质量的作用，而且能够提高女性的生育功能，甲鱼汤具有非常好的滋养身体的作用，能够提高女性身体的抗病能力，而且可以提高生育能力。

　　吃什么能提高卵子质量?女性要多吃对卵子有利的食物，增加铁元素的摄入量，多吃蛋白质含量高的食物，少用化妆用品，备孕期间的女性较好不要化妆，不要乱服用止痛药，不宜乱用激素类的保健品，注意营养的合理均衡，增加叶酸及铁元素的摄入。