男性朋友都知道，当精液射出后，会有上亿个精子进入女性体内，这么庞大的精子数量到终于却只有一两个才能与卵子结合受孕，但如果精子数量变少了，那受孕率就会下降，所以我们可以通过饮食来预防少精症的发生。那么，预防少精症需要吃什么呢?我们一起来看看吧。

　　预防少精症需要吃什么?下面由郑州长江医院不孕不育专家为您详细介绍：

　　一、多吃含锌的食物

　　男性的精液中含有锌。如果男性缺锌会导致性欲下降，精子数量减少，那么男性应该每天适当补锌。含锌量高的食物有牡蛎、牛羊肉、鸡蛋、动物肝脏、南瓜子、豆类等。

　　二、多吃含钙食物

　　钙也是男性精子产生的一部分，所以男性朋友也要补充钙能量，因为钙对精子运动、获能和受精都有明显的作用。含钙丰富的食物有:虾皮、海带、牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、金百合、香菇、葡萄干等。

　　三、补充蛋白质

　　蛋白质对精子的质量也有一定影响，蛋白质是精细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：鱼、瘦肉、鸡蛋等。

　　四、补充果糖含量

　　精囊中果糖的多少决定了精子的活力，果糖含量低容易引起死精症。所以患者要补充果糖含量，提高精子活力，让剩余的少量精子存活下来。一般果糖丰富的食物是蜂蜜和各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。

　　饮食起居对于精子恢复很重要，早睡早起，饮食清淡，多素少肉，不吃辛辣、过于油腻、烧烤冰冻的，不喝酒，如不频繁遗精，可以早晨用黑米黑豆淮山玉米渣板栗等熬粥喝。如能买到纯天然的核桃，可以用一两个熬粥，市面上卖的多化学药水洗过，不适合吃。