备孕期间有很多需要注意的地方，比如要定期体检，不要在情绪压抑或者身体过度劳累的情况下备孕，还需要注意备孕期间的饮食问题。下面就让专家给大家简单的介绍下备孕期间在饮食上该需要注意什么吧。

　　备胎二胎应该吃什么?下面由郑州长江中医院孕育专家为您详细介绍：

　　一：备孕期间食物禁忌

　　1、辛辣食品：医生提醒准妈妈，在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这些食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

　　2、高糖食品：备孕期间，准妈妈需要特别的注意，少吃含高糖的食物，避免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

　　3、腌制食品：腌制食品中含有许多的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏性体质的孕妇，更应该不要食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。而且经过研究发现，在怀孕期间吃这些腌制的食品，还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形。

　　4、***食品：在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有***的食物。研究发现，***作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

　　5、酒精类饮品：饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。这是由于酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大，如果女性在孕期饮酒的话，其宝宝的的智商会低于一般水平，同时还会出现反应迟钝、智力低下或者白痴等情况。为了宝宝的健康，准妈妈在备孕期间一定要远离酒精类的饮品。

　　二：备孕饮食注意事项

　　1、要保证充足的优质蛋白质：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

　　2、合理补充矿物质和微量元素：人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

　　3、多吃水果蔬菜：水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

　　4、适量脂肪也不错：肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

　　5、戒烟禁酒：过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

　　专家提醒：准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素，维生素对于构建健康的受孕体质有重要意义。