男性精子质量差会严重影响着男性的身心健康，也会造成男性的不育症。因此，当出现精子质量差的现象时，一定要尽早地诊疗。那么，男性精子质量怎样提高?这个问题就由郑州长江中医院专家详细的解答一下吧。

　　男性精子质量怎样提高?下面由郑州长江中医院孕育专家为您详细介绍：

　　1、均衡营养、良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有相当大的好处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)，更是增强精子质量不可缺少的。

　　2、保证充足的睡眠，熬夜对身体的影响相当大，不仅会导致男性的健康下降，同时也会造成精子的质量受到影响，引起精子质量差，无法顺利的使女性受孕。

　　3、规律作息、身体疲惫、易怒、内分泌失调，从而影响性功能以及精子的质量。规律的作息能让夫妻双方更好的调理身体，也容易增进彼此感情和增加受孕的机会。

　　4、多运动，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度，不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动。

　　温馨提醒：一旦男性的精子质量差，会严重影响着生育能力，因此要到正规专业的医院进行诊查，查清楚后再对症治疗，拥有自己的宝宝。