今天，大多数的男性朋友都知道，精子质量关系到男性的生育能力和胎儿的成长发育的重要元素。所以，大家都开始关注如何提高精子的质量。但是，因为我们已经限制对这些渠道的知识，很多男性朋友依然毫无头绪。为了增强精子的到底质量如何?我们问郑州不孕不育专家不孕不育医院为我们分享他们的临床经验和知识，希望对大家的有所帮助。

　　怎样增强精子质量，下面由郑州长江中医院不孕不育专家为您详细介绍：

　　1、调理饮食

　　由于绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等，所以多吃青菜可以促进精子活动的能力。这有利于精子的生长。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

　　2、重视运动

　　男性身体肥胖，会导致在腹股沟的温度上升，伤害精子的生长，导致低精子质量。因此，标准体重控制内可以提高精子质量和活动水平。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动可以提高温度，生长凉爽的环境损害所需的精子。

　　3、放松心态

　　精神压力过大也会对精子生长产生负面影响所以男人应该做些放松自己的事情，比如散步、洗澡，然后享受性爱。

　　4、阔別烟酒

　　吸烟是精子数量中重要的因素，因此必须停止吸烟。大量的酒精会导致精子的质量，并将持续很长的时间。

　　5、重视检查

　　经常去诊所体检，感染，也精子质量的行踪，往往是医生的一个重要因素应该在那里，接受衣原体检查连贯，前列腺。而且还自检，往往给自己的精液测试工具的使用。

　　如何提高精子质量这些是郑州长江中医院不孕不育专家与你分享的相关知识专家建议，对于因精子质量差而被诊断为不育的男性，目前及时治疗是合适的选择，治疗精子质量差的方法是“强精活化疗法”如果你想更多地了解这种疗法及其原理，你可以咨询在线专家，他们会一个接一个地教你。